Perimet e pasura me hekur

16:57 | 22 Shkurt 2017
Arbresh.info

Spinaqi është i njohur për përmbajtje të lartë të hekurit, gjë që secili prej nesh ka nevojë për rreth 10-15 mg në ditë.

Përmes spinaqit ne jemi në gjendje të konsumojmë 2.2 mg hekur në 80g spinaq.

Përveç përmbajtjes së lartë të hekurit spinaqi është i pasur edhe me vitaminën C, magnesium, folit dhe vitaminat A dhe K.

Megjithatë edhe pse i njohur shumë, veçanërisht përmes filmit të vizatuar Popeye, për përmbajtjen e hekurit, ka perime të tjera që kanë më shumë hekur.

Përderisa 80g spinaq ofron rreth 11% të sasisë së nevojshme ditore të hekurit, fasulet edamame ofrojnë rreth 15% të dozës së rekomanduar.

Më mirë se kjo, fasulet e kuqe ofrojnë rreth 17%.

Shpërndaje në rrjete sociale

Lajmet më të lexuara

Të ngjashme

Foto lajm